Psychologische Beratung
Meine Psychologische Beratung richtet sich hauptsächlich an Privatpersonen, die sich professionelle Unterstützung wünschen, um belastende Probleme zu lösen, Stress zu bewältigen oder gesetzte Ziele zu erreichen.
Belastende Probleme lösen
Ängste und Stress abbauen: Gemeinsam arbeite ich mit dir an Strategien, um innere Spannungen zu reduzieren und Konflikte sowie Entscheidungsschwierigkeiten zu lösen.
Mentale und emotionale Blockaden überwinden: Ich unterstütze dich dabei, innere Antreiber und Glaubenssätze aufzulösen und besser mit belastenden Emotionen wie Wut, Eifersucht oder Trauer umzugehen.
Neue Gewohnheiten etablieren: Wir entwickeln gesündere Verhaltensweisen, beispielsweise durch Ernährungsumstellung, Raucherentwöhnung oder die Reduzierung von Medienkonsum.
In unserer Zusammenarbeit analysieren wir dein persönliches Anliegen und machen die damit verbundenen Ressourcen, Kompetenzen und Bedürfnisse sichtbar, um sie für den Lösungsprozess zu nutzen.
Stressmanagement
Stressbewältigung: Du lernst, stressauslösende Situationen zu analysieren und negative Gedanken in funktionale umzuwandeln.
Umgang mit belastenden Emotionen: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, wie du besser mit Stresssituationen umgehen kannst.
Effektives Zeitmanagement: Du erfährst, wie du wirksame Ziele setzt und deine Kommunikation verbesserst.
Achtsamkeit und Selbstregulation: Ich zeige dir Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, schnell zu entspannen und deine Ressourcen besser zu nutzen.
EMDR: Effektives Kurzzeitcoaching
Mit der Methode des EMDR-Coachings unterstütze ich dich bei:
Belastenden Problemen: Ängste, Stress und Unsicherheiten abbauen sowie innere Spannungen lösen.
Mentale und emotionale Blockaden: Unterstützung beim Umgang mit belastenden Emotionen und Überwindung von Glaubenssätzen.
Zielerreichung: Schnellere Erreichung persönlicher Ziele in Beruf, Kunst oder Sport.
Wie wirkt EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich evaluierte Methode, die es deinem Gehirn ermöglicht, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und negative Verknüpfungen aufzulösen. Die Methode nutzt gezielte bilaterale Stimulation, um sowohl emotionale als auch körperliche Prozesse anzusprechen.
Dein Weg zu mehr emotionaler Entlastung und positiven Veränderungen kann bereits in ein bis drei Sitzungen resultieren.
Informationen zur EMDR-Sitzung:
Vor der ersten Sitzung lernen wir uns in einem unverbindlichen Telefonat kennen. Die erste Sitzung beinhaltet eine ausführliche Anamnese, in der wir dein Anliegen und deine Zielvorstellungen besprechen.
Wie sieht unsere Zusammenarbeit aus?
1. Unverbindliches Telefonat
In einem unverbindlichen und kostenfreien Telefonat besprechen wir dein Anliegen. Wenn es passt, vereinbaren wir einen Termin für das Erstgespräch.
2. Erstgespräch
Das Erstgespräch dient dazu, das persönliche Anliegen besser kennenzulernen und auch das Ziel für deine gewünschte Veränderung festzulegen. Wir analysieren und strukturieren auf einer großen Metaplanwand die genannten Themen und setzen Schwerpunkte. Ich gebe dir auch schon erste Impulse um das Problem zu lösen.
3. Weitere Sitzungen
Termine für weitere Sitzungen vereinbaren wir jeweils nach Absprache. In den Sitzungen lösen wir so wirksam und nachhaltig wie möglich deine Belastungen und stärken dich.
