PSYCHOLOGISCHE BERATUNG & COACHING
München/Oberhaching - online

Meine Psychologische Beratung & Coaching richtet sich hauptsächlich an Privatpersonen, die sich professionelle Unterstützung wünschen, um belastende Probleme zu lösen, Stress zu bewältigen oder gesetzte Ziele zu erreichen.

Ich biete keine Psychotherapie an und stelle keine Diagnosen.

Belastende Probleme lösen

Ängste und Stress abbauen: Gemeinsam arbeite ich mit dir an Strategien, um innere Spannungen zu reduzieren und Konflikte sowie Entscheidungsschwierigkeiten zu lösen.

Mentale und emotionale Blockaden überwinden: Ich unterstütze dich dabei, innere Antreiber und Glaubenssätze aufzulösen und besser mit belastenden Emotionen wie Wut, Eifersucht oder Trauer umzugehen.

Neue Gewohnheiten etablieren: Wir entwickeln gesündere Verhaltensweisen oder die Reduzierung von Medienkonsum.

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Stressmanagement

Stressbewältigung: Du lernst, stressauslösende Situationen zu analysieren und negative Gedanken in funktionale umzuwandeln.

Umgang mit belastenden Emotionen: Gemeinsam entwickeln wir Strategien, wie du besser mit Stresssituationen umgehen kannst.

Effektives Zeitmanagement: Du erfährst, wie du wirksame Ziele setzt und deine Kommunikation verbesserst.

Achtsamkeit und Selbstregulation: Ich zeige dir Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, schnell zu entspannen und deine Ressourcen besser zu nutzen.

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EMDR: Effektives Kurzzeitcoaching

Mit der Methode des EMDR-Coachings unterstütze ich dich bei:

Belastenden Problemen: Ängste, Stress und Unsicherheiten abbauen sowie innere Spannungen lösen.

Mentale und emotionale Blockaden: Unterstützung beim Umgang mit belastenden Emotionen und Überwindung von Glaubenssätzen.

Zielerreichung: Schnellere Erreichung persönlicher Ziele in Beruf, Kunst oder Sport.

Wie wirkt EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich evaluierte Methode, die es deinem Gehirn ermöglicht, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und negative Verknüpfungen aufzulösen. Die Methode nutzt gezielte bilaterale Stimulation, um sowohl emotionale als auch körperliche Prozesse anzusprechen.

Dein Weg zu mehr emotionaler Entlastung und positiven Veränderungen kann bereits in ein bis drei Sitzungen resultieren.

Informationen zur EMDR-Sitzung:

Vor der ersten Sitzung lernen wir uns in einem unverbindlichen Telefonat kennen. Die erste Sitzung beinhaltet eine ausführliche Anamnese, in der wir dein Anliegen und deine Zielvorstellungen besprechen.

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Wie die Zusammenarbeit mit mir erlebt wird
SCHAU GERNE SELBST HINEIN: GOOGLE REZENSIONEN

Wenn ich könnte, würde ich deutlich mehr Sterne hier vergeben. Ich hatte ein paar Sitzungen mit Frau Rah und mir wurden selten so viele Knoten gelöst, wie in den Sitzungen mit ihr. Auch wenn ich hier nicht zu sehr ins Detail gehen werde, möchte ich dennoch einen fairen Eindruck hinterlassen wie das "zusammenarbeiten" mit Frau Rah aussieht. Frau Rah ist wirklich eine sehr einfühlsame Person, die es geschafft hat mir aufzuzeigen, wo die wahren Gründe und vor allem Bedürfnisse meiner Problemstellungen/Konflikte liegen. Ich kann bis heute nicht sagen, warum und was genau sich in mir verändert hat. Ich weiß nur, mir geht es sehr viel besser und ich komme (endlich!) alleine aus Situationen heraus, die mich negativ triggern. Das ganze ist ein Prozess und man wird Schritt für Schritt "besser" im Umgang mit sich selbst. Ich verstehe mich heute deutlich besser, als noch vor einem Jahr und kann viel klarer auf meine Ziele zusteuern. Das hätte ich so davor nicht gekonnt.

Wie sieht unsere Zusammenarbeit aus?

1. Unverbindliches Telefonat

In einem unverbindlichen und kostenfreien Telefonat besprechen wir dein Anliegen. Wenn es passt, vereinbaren wir einen Termin für das Erstgespräch.

2. Erstgespräch

Das Erstgespräch dient dazu, das persönliche Anliegen besser kennenzulernen und auch das Ziel für deine gewünschte Veränderung festzulegen. Wir analysieren und strukturieren auf einer großen Metaplanwand die genannten Themen und setzen Schwerpunkte. Ich gebe dir auch schon erste Impulse um das Problem zu lösen.

3. Weitere Sitzungen

Termine für weitere Sitzungen vereinbaren wir jeweils nach Absprache.

Im Moment biete ich eine Zusammenarbeit ausschließlich online an.

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