KEYNOTES & SPEAKING
Wie können wir im vollen Alltag gut für unsere mentale Gesundheit sorgen? Und was braucht unsere Psyche wirklich, wenn Stress, Unsicherheit oder Krisen unseren Alltag prägen?
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MENTAL HEALTH AWARENESS - RESILIENZ STÄRKEN - STRESS REGULIEREN - BURN ON -
Vorträge für Mentale Gesundheit
In meinen interaktiven und kurzweiligen Keynotes erhält ihr fundierte, gut verständliche und praxiserprobte Anregungen, die ihr direkt im Alltag umsetzen könnt. Ich spreche über kleine und größere Stellschrauben, die euch helfen, in bewegten Zeiten inneren Halt zu finden und den ständig wechselnden Anforderungen klarer und wirksamer zu begegnen.
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Unten findet ihr eine Auswahl meiner meistgebuchten und beliebtesten Keynotes.
Sie sind flexibel zwischen 30 und 90 Minuten buchbar – online oder vor Ort.
Mental Health Awareness
KEYNOTE 30-90 MINUTEN INHOUSE & ONLINE
In diesem intensiven Format vermittle ich praxisnahes Wissen zu:
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Psychischen Belastungen wie chronischem Stress und Burnout sowie deren Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit ​ Basiswissen zu häufigen psychischen Störungen wie z.B. Angststörungen und Depressionen. Geschlechtspezifische Unterschiede. ​ Ressourcen, Selbsthilfeinterventionen und niederschwelligen Unterstützungsangeboten für rechtzeitige Hilfe ​Früherkennung von Anzeichen psychischer Belastungen bei euch selbst und Kolleg*innen
Resilienz stärken
KEYNOTE 30-90 MINUTEN INHOUSE & ONLINE
Resilienz heißt für mich mehr, als nur Krisen zu überstehen – es geht darum, an ihnen zu wachsen.
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In meinem Vortrag vermittle ich, wie Resilienz im Berufsleben gelebt werden kann Ihr bekommt: Ein fundiertes Verständnis, was Resilienz wirklich ausmacht und warum sie für die Zukunft unverzichtbar ist. Praktische und anwendbare Werkzeuge, um eure Widerstandskraft persönlich und im Team zu stärken.
Stress und belastende Emotionen regulieren
KEYNOTE 30-90 MINUTEN INHOUSE & ONLINE
Stress ist normal – aber wie können wir ihn regulieren? In diesem Vortrag bekommt ihr: Anzeichen, an denen ihr erkennt, wann Stress ungesund wird Notfallkoffer für akute Stresssituationen zur Regulierung von Emotionen und belastenden Gedanken Methoden für effektive Pausennutzung und Entspannung Methoden, um euch besser konzentrieren und fokussieren zu können.
Burn-ON – „Immer on, nie off und Leistung steht über allem
KEYNOTE 30-90 MINUTEN INHOUSE & ONLINE
Burn-ON beschreibt einen Zustand ständiger körperlicher und psychischer Anspannung und dem Drang trotzt Erschöpfung weiter bestmöglich auf allen Ebenen performen zu wollen. ​ Inhalte der Keynote: Klarer Einblick in das Burn-ON-Syndrom und seine Auswirkungen im Alltag Verständnis für physische und psychische Folgen anhaltender Anspannung Erkennen früher Warnsignale psychischer Belastung Praktische Ansätze für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Leistung und Erholung Überblick über niederschwellige Unterstützungsangebote zur Hilfe bei Bedarf
MENtal Health
SAME SAME BUT DIFFERENT
KEYNOTE 30-60 MINUTEN INHOUSE & ONLINE
Ihr erfahrt, wie unterschiedlich Männer und Frauen auf psychische Belastungen reagieren – und warum Warnsignale bei Personen im männlichen Rollenbild (z. B. über Körper, Substanzkonsum, Ungeduld) so leicht übersehen werden. Im kurzen, leichten Impulsvortrag schaut ihr darauf, woran ihr eine depressive Episode im männlichen Rollenbild erkennt – jenseits der „klassischen“ Symptome, wie ihr Anzeichen von Überlastung bei euch und im Team früh bemerkt und passende, seriöse Unterstützungsangebote findet, was ihr selbst für eure mentale Gesundheit tun könnt – und ab wann professionelle Hilfe wichtig ist.
Ihr möchtet gerne ein anderes Thema?
Ich stimme jede meiner Keynotes individuell auf eure Ziele ab, die wir vorab gemeinsam klären.
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So erhaltet ihr eine passgenaue Keynote zu euren aktuellen Themen und Herausforderungen.
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Euer Thema taucht in der Übersicht nicht auf?
Schreibt mir einfach. Wir schauen gemeinsam, ob es zu meinen Schwerpunkten passt – und wenn ja, entwickle ich bei Bedarf ein maßgeschneidertes Format für euch.
Kontakt & unverbindliches
Erstgespräch
WENN IHR INTERESSE AN EINER MEINER KEYNOTES HABT, FREUE ICH MICH, VON EUCH ZU HÖREN - SCHREIBT MIR GERNE EINE NACHRICHT UND WIR SCHAUEN GEMEINSAM, WELCHES FORMAT AM BESTEN ZU EUCH UND EUREM ANLIEGEN PASST.
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E-MAIL: INFO@IRENE-RAH.DE
TELEFON: +49 176 832 990 69