WORKSHOPS
Mentale Gesundheit ist kein Zustand, den wir einfach „haben“ oder nicht – sie hängt von unseren Belastungen, Ressourcen und unserem Umgang mit Herausforderungen ab. Gleichzeitig ist sie eine Kompetenz, die ihr wie einen Muskel trainieren und stärken könnt.
In meinen Workshops arbeiten wir mit dem NARA Mental Health-Kompass als klarem Struktursystem für alltagstaugliches Handeln: Wir schauen auf eure konkrete Belastungssituation, ordnen sie strukturiert ein und entwickeln daraus kleine, wirksame Schritte für euren Arbeitsalltag.
Mentale Gesundheit stärken - Leistungsfähig bleiben
Mentale Gesundheit entsteht nicht durch noch mehr Tipps oder Wissensansammlung, sondern durch klares, alltagstaugliches Handeln.
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Dafür habe ich den NARA Mental Health-Kompass entwickelt: Er gibt dir eine klare Orientierung, auf welchen Ebenen du ansetzen kannst, um deine mentale Gesundheit gezielt aufzubauen – und hilft dir, konkrete Handlungsempfehlungen abzuleiten, die du im Alltag anwenden kannst, um deine mentale Gesundheit Schritt für Schritt zu stärken.
Der NARA Mental Health‑Kompass
Der NARA Mental Health-Kompass ist eine klare, einfach nachvollziehbare Struktur, mit der du deine mentale Gesundheit im Arbeitsalltag aktiv stärken kannst – ausgehend von deiner ganz konkreten Belastung.
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Der Kompass hilft dir, deine Situation zu sortieren, hinter den offensichtlichen Stress zu blicken und dein eigentliches Thema zu erkennen. Daraus entwickelst du kleine, realistische Schritte, die in deinen Alltag passen. Du lernst, Emotionen besser zu regulieren, mit Stress souveräner umzugehen, Resilienz und Selbstwirksamkeit zu stärken und frühe Anzeichen psychischer Überlastung ernst zu nehmen – bei dir selbst und bei anderen. In meinen Workshops nutze ich den von mir entwickelten und praxiserprobten NARA Mental Health-Kompass als Strukturierungssystem und Grundlage der Arbeit: Methoden und Übungen werden klar eingeordnet, sodass Teilnehmende verstehen, warum etwas hilft und wie sie es gezielt einsetzen können. Das Besondere: Mitarbeitende können den Kompass auch nach dem Workshop eigenständig weiter nutzen und haben so eine verlässliche Orientierung, um im Alltag wirksame Hebel für ihre mentale Gesundheit zu finden.
Die meistgebuchten Workshops
DIE WORKSHOPS SIND INTERAKTIV, ALLTAGSNAH UND FÜR BIS ZU 16 PERSONEN KONZIPIERT - IDEAL, UM MENTALE GESUNDHEIT IM UNTERNEHMEN STRUKTURIERT UND NACHHALTIG ZU VERANKERN.
Mental Health Awareness
Ihr möchtet eure Gesundheitskompetenz stärken, Warnsignale früh erkennen und zur Entstigmatisierung psychischer Gesundheit beitragen?
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In diesem intensiven Workshop lernt ihr: was mentale Gesundheit ist und wovon sie beeinflusst wird wie psychische Belastungen wie chronischer Stress und Burnout Gesundheit und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen Basiswissen zu psychischen Störungen (z. B. Angststörungen, Depression, Substanzmissbrauch) sowie typische Risikofaktoren welche Ressourcen und niedrigschwelligen Unterstützungsangebote euch zur Verfügung stehen wie ihr frühe Anzeichen psychischer Belastung wahrnehmt, erste Selbsthilfe-Schritte geht und wisst, wann professionelle Hilfe wichtig ist
NARA Mental Health Support Skills
​FRÜH ERKENNEN, SICHER ANSPRECHEN, WIRKSAM UNTERSTÜTZEN - BUCHBAR AB 3 STUNDEN
In diesem Workshop stärkt ihr eure Kompetenz, psychische Belastungen früh zu erkennen, anzusprechen und Kolleginnen und Kollegen sicher zu unterstützen – auf Basis des NARA 4‑Schritte‑Kompasses.​
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Ihr lernt: was mentale Gesundheit im Arbeitskontext bedeutet und wie ihr frühe Warnsignale wahrnehmt depressive Symptome, Burnout / chronischen Stress oder Ängste besser einzuordnen (Schwerpunkt nach Wahl) Gespräche über Belastungen sicher zu führen und passende, niedrigschwellige Unterstützungsangebote zu benennen Ressourcen bei euch selbst und anderen zu aktivieren sowie Grenzen eurer Rolle (Kollegin, Führungskraft, Vertrauensperson) klar zu erkennen und verantwortungsvoll zu handeln
Stress regulieren & bewältigen
In diesem Workshop versteht ihr euer eigenes Stressgefühl besser, erkennt Ursachen klarer und wisst, wie ihr frühzeitig gegensteuern könnt.​
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Ihr lernt: Ziele und Prioritäten so zu managen, dass sie euch entlasten stressfördernde Gedanken zu erkennen und neue, stärkende Perspektiven zu entwickeln mit Achtsamkeit, Pausen und einfachen Entspannungsübungen im Alltag zu regenerieren einen persönlichen „Notfallkoffer“ für akute Stresssituationen zusammenzustellen eure Emotionen bewusster zu regulieren und eure Handlungsfähigkeit zu sichern
Resilienz stärken
Im Workshop „Resilienz stärken“ entdeckt ihr, was Resilienz wirklich ausmacht – und wie ihr sie im Alltag gezielt aufbaut.​
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Ihr lernt: Stress und Leistungsdruck mit wirksamen Strategien zu bewältigen und eure Gefühle zu regulieren Rückschläge als Lernchancen zu verstehen und bewusst Verbesserungen abzuleiten Veränderungen als Möglichkeit zur Entwicklung zu sehen und Unsicherheiten aktiv anzugehen schneller zu regenerieren und eine gesunde Balance zwischen Performance und Erholung zu finden
Ihr möchtet gerne ein anderes Thema?
Ich stimme jeden Workshop individuell auf eure Ziele ab, die wir vorab gemeinsam klären.
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So erhaltet ihr einen passgenauen Workshop zu euren aktuellen Themen und Herausforderungen.
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Euer Thema taucht in meinem Angebot nicht auf?
Schreibt mir einfach. Wir schauen gemeinsam, ob es zu meinen Schwerpunkten passt – und wenn ja, entwickle ich bei Bedarf ein maßgeschneidertes Format für euch.
Kontakt & unverbindliches
Erstgespräch
WENN IHR INTERESSE AN EINEM MEINER WORKSHOPS HABT, FREUE ICH MICH, VON EUCH ZU HÖREN - SCHREIBT MIR GERNE EINE NACHRICHT UND WIR SCHAUEN GEMEINSAM, WELCHES FORMAT AM BESTEN ZU EUCH UND EUREM ANLIEGEN PASST.
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E-MAIL: INFO@IRENE-RAH.DE
TELEFON: +49 176 832 990 69