STRESSMANAGEMENT & RESILIENZ STÄRKEN
In meinen Workshops und Webinaren lernt ihr, wie ihr Stress effektiv bewältigen und ihm proaktiv vorbeugen könnt. Ihr stärkt eure Resilienz, um besser mit Veränderungen und Unsicherheiten umzugehen – essentielle Fähigkeiten in einer dynamischen Arbeitswelt.
Die praxisorientierten Workshops, die zwischen 1 und 6 Stunden dauern, richten sich an Mitarbeitende sowie Führungskräfte. Gemeinsam legen wir die Themenschwerpunkte fest, die für euch und euer Team von Bedeutung sind.
Jeder Workshop kombiniert Skillsbuilding mit praktischen Erfahrungen. So wendet ihr das neu Gelernte sofort an und integriert die Techniken in euren Alltag.
MENTALE GESUNDHEIT UND HOCHLEISTUNG IM EINKLANG
1- 6 STUNDEN IMPULSVORTRAG ODER WORKSHOP
Workshop Stressmanagement
Ihr entwickelt ein besseres Verständnis für euer Stressgefühl und dessen Ursachen. Ihr erweitert euer Wissen über Burnout, Stress und die körperlichen Reaktionen. Effektive Techniken zur Stressbewältigung helfen euch, frühere Methoden zu reflektieren und zu optimieren.
Inhalte des Workshops: Effizientes Zeit-, Ziel- und Prioritätenmanagement: Ihr erhaltet praktische Tipps zur besseren Zeiteinteilung und zur Formulierung realistischer Ziele. Mentale Stärke aufbauen: Stressfördernde Gedanken könnt ihr identifizieren und eure eigenen Überzeugungen für neue Perspektiven erkennen. Achtsamkeit und Entspannung: Durch Achtsamkeitsübungen lernt ihr, im Berufsalltag zu regenerieren und Entspannung zu finden. Notfallstrategien: Ihr stellt euch euren individuellen "Notfallkoffer" für akute Stresssituationen zusammen und nutzt ihn effektiv. Emotionale Selbstregulation: Eure Fähigkeit, Aufmerksamkeit, Gefühle und Handlungen besser zu steuern, nimmt zu.
60 MINUTEN KEYNOTE
Keynote Digitaler Stress
Die Keynote zum Thema digitaler Stress zielt darauf ab, das Bewusstsein effektives Stressmanagement in der digitalen Welt zu schärfen. Sie bietet praktische Tipps und Strategien, um die mentale Gesundheit in einer zunehmend technologiegeprägten Umgebung zu fördern Teilnehmer erhalten wertvolle Einsichten, um den Herausforderungen des digitalen Alltags besser zu begegnen und ein ausgewogenes Leben zu führen.
Ihr lernt Folgendes: Wissenschaftliche Grundlagen von digitalem Stress: Ihr erhaltet ein fundiertes Verständnis der Ursachen und Wirkungen. Körperliche und psychische Auswirkungen auf die mentale Gesundheit: Ihr erforscht, wie digitaler Stress sich auf euer Wohlbefinden auswirkt. Erkennung von Symptomen: Ihr lernt, wie ihr die Anzeichen von digitalem Stress identifizieren könnt und ab wann professionelle Hilfe hinzugezogen werden sollte. Strategien zur Bewältigung von digitalem Stress: Ihr entwickelt effektive Methoden, um besser mit digitalem Stress umzugehen. Ressourcen und Hilfsangebote: Ihr erfahrt, wie ihr einen gesunden Umgang mit digitalen Medien fördern könnt und welche Unterstützungsangebote es gibt.
1- 6 STUNDEN KEYNOTE, WORKSHOP, WEBINAR
Resilienz stärken
Wir erarbeiten, was Resilienz wirklich bedeutet und wie ihr sie im Alltag stärken könnt. Resilienz umfasst weit mehr, als nur schwierige Herausforderungen zu bewältigen – sie ist auch die Fähigkeit, an diesen Herausforderungen zu wachsen.
Ergebnisse, die ihr vom Workshop „Resilienz stärken“ mitnehmen werdet: Strategien zur Stressbewältigung: Ihr erhaltet Bewältigungsstrategien, mit denen ihr Stress und Leistungsdruck besser meistern und eure Gefühle regulieren könnt, um konzentriert zu bleiben. Herausforderungen als Lernerfahrung nutzen: Ihr erkennt, dass ihr Misserfolge und Rückschläge als Chancen zum Lernen begreifen könnt, reflektiert eure Erlebnisse und entwickelt Verbesserungsstrategien. Veränderung als Chance betrachten: Ihr lernt, Veränderungen positiv zu sehen, eure psychische Anpassungsfähigkeit zu entwickeln und Unsicherheiten aktiv anzugehen. Regeneration für mehr Balance: Ihr erhaltet nützliche Werkzeuge, die euch helfen, rascher von Belastungen zu regenerieren und eine gesunde Balance zwischen Performance und Erholung zu finden.
